Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

IPB
  Поделиться:
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Роль воды в спорте
Интеллектуал
сообщение 13.12.2008, 22:01
Сообщение #1



Пчеловод
Пчело-стаж:1-5 лет
Пчелосемей:11-20
Ульи:Два корпуса
Пасека в:Нижегородская обл.

Страна:Russia

[Информация]
Регистрация: 28.11.2008 Спасибо сказали: 45 раз
Сообщений: 779 Пользователь №: 1 [НАЗАД]


Спортсмену нужно очень много воды – вот основные причины: Это так просто на первый взгляд, однако, об этом почти всегда забывают. Ведь вода, это источник жизни. Около 70% земли покрыты водой, и столько же содержится в нашем организме. Потребность в воде необходима для всех метаболических процессов, включая синтез белка. И самое главное, чем вы можете помочь своему организму, если тренируетесь интенсивно, - это потреблять много воды.
1. Вы не получаете ее в достаточном количестве
Газ-вода, кофе и прочие напитки, содержащие кофеин не считаются. Хотя это и есть жидкости, фактически, кофеин в обоих напитках способен повышать потерю жидкости путем усиления диуреза (образование и выделение мочи организмом, в частности почками). Когда это происходит, организм начинает запасать воду.
Обычный здравый смысл подсказывает нам, что 6-8 стаканов воды - количество, достаточное в течение всего дня. Если же вы интенсивно тренируетесь, вам нужно больше жидкости. В этом случае необходимо по средним подсчетам полгаллона-галлон (1 галлон - это приблизительно 3,8 литра) в день, в зависимости от уровня вашей физической подготовки.
2. Вода очищает организм от токсинов
Вода вымывает из человеческого организма токсины и прочие конечные продукты обмена веществ. Вода особенно важна, если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием белка. Это помогает выводить избыток азота, мочевину (токсическое вещество - карбамид) и кетоны. Если вы поглощаете много пищи, чтобы набрать вес, то вам следует принимать больше воды. Этим вы поможете вашим почкам лучше выполнить свою нелегкую работу.
3. Вода помогает метаболизировать жир в организме
При недостаточном количестве воды, почки не в состоянии работать должным образом. Когда такое случается, большое количество потребляемого вами поступает в вашу печень. Печень превращает «накопленный» жир в энергию. Но когда печень выполняет работу почек, она сжигает довольно мало жира. А кроме всего прочего, вода ещё снижает чувство голода.
4. Вода снижает удержание влаги
Наперекор распространенному мнению, употребление воды может действительно помочь вам избавиться от излишнего «водного» веса. Когда воды поступает мало, организм видит нехватку и начинает накапливать воду. Эта вода хранится во внеклеточных областях. Другими словами, ваша кожа, наполненная подкожной водой, выглядит вялой и отёкшей.
5. Вода всегда поддерживает вас в форме
Малое количество воды, и ваш организм забирает ее у других органов, таких как толстый кишечник. Когда такое происходит, у вас случается запор. К тому же, вода позволяет вам лучше переваривать пищу. Это особенно важно, когда вы потребляете более 4 000 - 4500 калорий в сутки.
6. Вода помогает тем, кто употребляет слишком много соли
Если задержка воды для вас – преследующая проблема, то, может быть, в диете присутствует слишком много соли. Чем больше соли, том больше организм пытается задержать воды в организме (чтобы снизить концентрацию). Либо уменьшите количество принимаемой соли, либо увеличьте количество потребляемой воды.
7. Вода помогает добавкам работать с оптимальной отдачей
Добавки, такие как креатин, работают не на полную мощность, поскольку они задерживают воду в клетках мышц, вследствие чего создаются условия для увеличения синтеза белка, необходимого для роста мышц. Дабы процессы происходили на должном уровне, вам необходимо много воды. К тому же, если вы очень интенсивно тренируетесь, вам нужны ещё и основные мега витамины. Многие витамины водорастворимы, и именно вода раскрывает их потенциал.
Перейти в начало страницыВставить ник
Цитировать сообщениеБыстрая цитата
liev
сообщение 6.3.2009, 20:10
Сообщение #2



Пчеловод
Пчело-стаж:21-30 лет
Пчелосемей:1-10
Ульи:2-корпусной Дадан
Пасека в:г. Балаково

Страна:Russia

[Информация]
Регистрация: 28.2.2009 Спасибо сказали: 2 раза
Сообщений: 156 Пользователь №: 191 [НАЗАД]


Цитата(Вован @ 13.12.2008, 22:01) *
кофеин в обоих напитках способен повышать потерю жидкости путем усиления диуреза


Кстати пиво действует также, поэтому пивом жажду утолять не получится(((. Только для удовольствия.
Ванга говорила:"Пейте много воды- будете сильными", почти дословно))
Уже несколько лет привозим воду из родника в 50 км от города. Чай, суп и остальное только на этой воде. Также есть фильтр проточный. Про воду много можно говорить. И о "живой" воде, и что она обладает памятью и т. д. Для себя усвоил такое, беру на работу 1,5 литровую бутылку воды или компота и выпиваю в течение дня. С такой ёмкостью проще проконтролировать, сколько выпил суточной дозы. Если пустая- порядок! Ну и,конечно, самая-самая вода из Дивеево! Сейчас пишу эти строки и пью воду из источника Серафима Саровского ay.gif
Перейти в начало страницыВставить ник
Цитировать сообщениеБыстрая цитата
Прозаик
сообщение 6.3.2009, 20:26
Сообщение #3



Пчеловод
Пчело-стаж:1-5 лет
Пчелосемей:41-60
Ульи:дадан 10-16 рам+ магазины
Пасека в: Ярославской области

Страна:Russia

[Информация]
Регистрация: 15.2.2009 Спасибо сказали: 22 раза
Сообщений: 3074 Пользователь №: 144 [НАЗАД]


Воду пью только отсюда.
Участники 1 съезда так же пробовали эту воду.
Перейти в начало страницыВставить ник
Цитировать сообщениеБыстрая цитата
liev
сообщение 7.3.2009, 9:01
Сообщение #4



Пчеловод
Пчело-стаж:21-30 лет
Пчелосемей:1-10
Ульи:2-корпусной Дадан
Пасека в:г. Балаково

Страна:Russia

[Информация]
Регистрация: 28.2.2009 Спасибо сказали: 2 раза
Сообщений: 156 Пользователь №: 191 [НАЗАД]


Цитата(Прозаик @ 6.3.2009, 20:26) *
Воду пью только отсюда.

Какие красивые места! По использованию воды из источников: я в какой-то момент задумался, а удовлетворяет ли такая вода требованиям санэпидемстанции. Нашел в интернете этот безымянный, не освященный источник (из которого использую воду) и узнал, что удовлетворяет, там был расклад содержания всего в воде. Правда, при кипячении появляется осадок, у нас направобережье Волги находятся меловые горы. А ещё есть источник- место паломничества, так там вода не проходит ни по каким параметрам. И вкус солёный, мутная, с большим осадком.((((
Перейти в начало страницыВставить ник
Цитировать сообщениеБыстрая цитата

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Пчеловодство Сейчас: 22.10.2019, 4:25
 Rambler's Top100